心语小课堂丨学习状态的两个误区_鄂尔多斯市教育体育局

心语小课堂丨学习状态的两个误区

作者：贾威来源：市未成年人心理健康教育指导中心发布时间：2020-06-05 18:05

　　（一）“只有状态好了，才能学的进去”？

　　很多高三学子在临考阶段都会感觉到焦虑、烦躁、憋闷等不良情绪，甚至有些学生还会出现一些躯体化反应。很多时候，这些负面情绪会让我们无法全身心投入学习，有些学生觉得自己状态不够好，不能好好学习。调整状态也就成了他们的当务之急。

　　那么，状态到底是什么？状态本是一个摸不着、看不见、难以把握的东西，好的状态大部分时候可遇而不可求，你越是关注状态怎么样就越会受到它的牵绊。

　　我们尝试着用逆向思维来思考一下：若是状态好的时候，你会做什么？你会怎么做？在你状态不够好的时候，先不着急去调整状态，先把这些事情罗列出来，试着去做，能做多少做多少。慢慢的你会发现，你所期望的在好状态下才能做好的事情，在一般的状态下也可以完成。这种感受和体验累积的多了，你在不知不觉中就处于好状态中了。你在行动的时候，会不自觉地感受到充实和快乐，这不就是我们追求的好状态吗？

　　关注状态实际上是注意力的转移，是缓解压力的一个借口和方式。你真正关注的是自己的学习效果，那就应该从学习方法、学习目标等方面去入手和调整，而不应该和看不见、摸不着，无法控制的状态做斗争，这只是潜意识里找到的一个看似合理，实则无法主动解决的问题。当然，现实生活中有可能真的会发生一些负性生活事件，影响了你的心态，那我们也应该从着手解决、面对事件入手，而不是陷入要调节自己的状态的漩涡里。

　　（二）“高三了，一定要全力以赴啦！”

　　很多学生在进入高三后都会暗暗告诫自己：高三了，没有时间“浪”了，要排除一切干扰，全力以赴啦！这本是好事，激励自己奋力拼搏。可有些同学给自己提出要求后并不能够全力以赴投入到学习中去，而是一定要先排除“干扰”才行。这些学生把自己学习效率不高，成绩提升不上去归因于所谓的“干扰”，而有些“干扰”是根本排除不了的，因此陷入到漩涡无法自拔。

　　其实，自从上了高中，甚至初中、小学，你就是伴随着这些“干扰”学习生活的。大家试想一下，高一、高二一直存在着“干扰”，当时没觉得影响学习，但一到高三就成为“干扰”了，那说明什么呢？并不是那些事情干扰了你，而是你的心态变化导致的。我们并不能够把自己的周围环境塑造为只有学习的真空环境，对知识的消化、理解也不能够自己想多快就多快，想提多少分就提多少分。对于时间的利用也不可能做到所谓的分秒必争，适当的休息、放松是必要的。

　　真正合理的全力以赴，应该是认清自己的能力，发挥优势，补齐短板，踏踏实实做好该做的每一件事，认认真真完成能完成的每一件事。至于分数或排名，这都是你努力后的结果，你可以控制你的努力程度，但是你不能控制结果。

　　静心于过程，坦然于结果！这才是大家当前应该抱有的心态。