《心语小课堂》51—做情绪的“主人”

作者：贾威来源：资助中心发布时间：2021-04-21 15:33

　　一、情绪的分类

　　正面情绪：指人的一种积极的情绪，开心、乐观、自信、欣赏、放松等等。与负面情绪相反，正面情绪益于工作和生活。

　　负面情绪：心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　　二、情绪ABC理论

　　情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。

　　情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折时，就要有意识地调整自己的情绪，用合理观念取代不合理想法。

　　讲师介绍：娜日苏，国家二级心理咨询师，杭锦旗蒙古族中学专职心理健康教育教师。